HUGE 100% PURE CREATINE
Puni i pakuje: Natural sport nutrition
Pakovanja: 100,150,300,500,1000 gr.
Šta sadrži?
Čisti kreatin monohidrat.
Namena:
Nisko-kalorijski ćelijski volumizer.
Stimulator razvoja čiste mišićne mase.
Stimulator snage i izdržljivosti mišića.
Način upotrebe:
FAZA PUNJENJA: 3-4 kafene kašičice PURE KREATINA dnevno prvih 5 dana.
FAZA ODRŽAVANJA: 1 kafena kašičica PURE KREATINA 30 – 45 minuta pre treninga na prazan stomak i još jedna kafena kašičica nakon treninga.
KREATIN
Kreatin je jedinjenje koje je kritično za održavanje izvora ATP-a (Adenozin trifosfat je organsko jedinjenje koje se nalazi u mišiću i koje nakon što se enzimski razgradi daje energiju za mišićnu kontrakciju). ATP je veza između energije u hrani koju jedemo i hemijske energije koja omogućava mišićima da se kontrahuju. Trošenje ATP-a tokom intenzivnih vežbi najčešće je povezano sa početkom mišićnog zamora. Kada su zalihe kreatina iscrpljene, mišić ostaje bez energije, što rezultira njegovim slabljenjem. Na sreću, količina kreatina koja je na raspolaganju mišiću može biti povećana. Istraživanja su pokazala da suplementacija ishrane kreatin monohidratom povećava sadržaj kreatina u mišićnom tkivu. Rezultati ovih istraživanja ukazuju da su dalja povećanja moguća kada je suplementacija kombinovana sa regularnim vežbanjem. Jedna doza od 5 grama Kreatin Monohidrata obezbeđuje skoro istu količinu kreatina kao i 1,1 kg svežeg, sirovog bifteka. Kreatin je izolovan iz ekstrakta mesa, pa ne treba da čudi njegova relativno visoka cena. Za jednu bocu Kreatina od 330 gr potrebno je preko 72 kg svežeg mesa.
Korišćenjem Kreatin Monohidrata (koji, kao što smo već objasnili, povećava nivoe fosfakreatina u mišiću, što dovodi do povećanja ATP-a, glavnog energetskog izvora mišića tokom nekoliko prvih sekundi vežbe) bićete u stanju da izvedete više ponavljanja u svakoj vežbi, tj. postaćete snažniji, a to je temelj za mišićni rast. Kreatin takođe izaziva trenutno povećanje obima mišićne ćelije, tako da nije neobično ako za prvih par nedelja dobijete 2-5 kg mišića. Osim toga, Kreatin povećava priliv energije u mozak i centralni nervni sistem, redukciju ukupnog holesterola, redukciju triglicerida u krvi, smanjuje Lipo-Proteine Vrlo Niske-Gustine (prenosioce holesterola u krv).
Nema sporednih neželjenih dejstava povezanih sa kreatinskom suplementacijom. Jedino dolazi do povećanja telesne težine, kojoj uzrok mogu biti retencija vode ili povećana sinteza proteina u mišićima.
DOZIRANJE:
Faza popunjavanja: 20 grama kreatina dnevno, podeljeno u četiri doze od po pet grama (1 zaobljena kafena kašičica), prvih 5 dana.
Faza održavanja: 5-10 grama dnevno (jedna kafena kašičica kreatina pre treninga i jedna odmah nakon treninga).
Nakon 30 dana sprovođenja faze održavanja (u kojoj se potrebni nivo kreatina može održavati i sa čak 3 grama dnevno) potrebno je ponoviti fazu popunjavanja.
Recenzije
Još nema komentara.